资源共享：孩子睡眠没规律，该怎样调整

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资源共享：孩子睡眠没规律，该怎样调整

    Q我孩子3岁多，睡眠习惯一直不太好。比如在家午睡时间一直不稳定，有时一小时，有时两小时。晚上睡觉有时翻来覆去，十一二点了还不睡，早上起不来还耍脾气，又哭又闹，影响上幼儿园，也影响我们上班。有时又睡得很早，早上也醒得早，但到幼儿园午休时又不好好睡。请问怎样帮他调整呢?
    A孩子睡眠不好，不能单纯只考虑睡觉问题，要综合解决。想想看，孩子一旦睡着后，是不是所有的人都轻手轻脚，生怕有一点声音惊醒了他。不但关闭所有的灯，连白天都恨不得拉上防光窗帘。孩子睡觉时，我们当然不能锣鼓喧天，但过于小心也不可取。大人诚惶诚恐会让孩子开始在意自己的睡觉问题，心理不放松肯定睡不好。可以试试下面的办法。
    全家人保持规律的作息时间。到了周末，如果大人睡个懒觉，孩子也会跟着睡。错过时间点以后，午饭、午睡、晚饭……所有的生物钟都被打乱了。到了上幼儿园的日子，早晨起不来、中午睡不着，对适应集体生活当然没好处。
    保证上下午的活动量。上午、下午各至少一小时户外活动时间，和孩子一起动起来，扔飞盘、跳格子、追逐……多运动孩子身体好、吃得香，还睡得好。
    睡前不兴奋。有时我们睡觉前只是让孩子做了一些安静活动，可他仍半天睡不着。因此，不但要做安静活动，还要降低神经的兴奋度。晚间是父母可以多陪孩子的时段，有的父母总爱逗孩子，让孩子大笑，或让孩子看电视。孩子本来就兴奋多于抑制，一高兴就更睡不着了。
    保证睡眠总量。上幼儿园的孩子每天睡眠在10小时左右，但有个体差异，孩子的午睡时间也有长有短。如果孩子睡眠质量高，略短一点关系不大。可以分配一下睡觉时间并固定下来，如保证晚上9点上床，别太晚也别太早。坚持让孩子午睡，时间一长会日渐形成习惯。
    孩子遇事不顺心就怨天尤人
    Q4岁的女儿遇到不顺心、不如意或自己没做好的事时，总会喊叫哭闹，同时还埋怨别人，请问该怎么办?
    A国外有一个例子，一个孩子上学忘带手工材料，另一个孩子想把自己多余的手工材料借给他，但被老师阻止了。老师允许忘记带东西的孩子自己想手工课可以干什么而不耽误自己的时间，但是不让他轻松地获得别人的手工材料。目的就是让他知道忘性大会给自己带来多大的损失，让他学会自己对自己负责，如果他幸运地被人帮助，他永远也不会“吃一堑，长一智”。
    孩子为什么会怨天尤人呢?可能是因为大人舍不得让他“吃一堑”。建议对于一些她做不好、得吃点苦头的事情，不要立即帮她，比如她想玩别人的玩具，让她自己去借，借不到就不玩。生活中有很多孩子可以自己总结经验教训、修炼内心的事情，只要大人不干预，孩子就能从中获得启发。
    如果孩子犯了错已经感到很内疚了，大人就不用再横加指责。比如孩子洒了水，一脸愧色，大人一边收拾一边数落：“怎么这么不小心，还能干什么?”孩子内心已经不安了，你只要说一句“下次小心”，或告诉她一点方法“别边走边喝水，坐着喝”，就够了，否则孩子会觉得只有把责任推出去，才能免于批评。
    总之，有尺度的爱能让孩子更坚强，产生责任感与道德感。