假期倒计时，快帮孩子摆脱假期综合征吧！

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春节长假进入倒计时，过几天小朋友们就要重返幼儿园了。不过这几天家长们正头疼的厉害呢：假期里孩子太放纵了，吃喝玩乐过后心都野了，哪还想返回校园继续当乖宝宝啊？暴饮暴食、作息不规律、玩心收不回来，难以融入新学期班集体，这可怎么办啊？

唉，看来宝贝们多多少少都患上了一种叫“假期综合征”的病哦，不过这也不能全怪孩子，毕竟春节可是孩子们期盼了好久的一个大礼呢，你注意到孩子们的放假前后的变化了吗？~

放假前，无限期待

假期中，开心玩耍，大吃大喝，毫无顾忌

假期进入倒数计时，不要，假期你不要走！

原来假期综合征是这样来的，“病入膏肓”的孩子们后遗症也不轻，来看看最让家长烦心的表现都有哪些吧~

1精神不足，注意力不集中

孩子们假期跟着家长一起熬夜守岁、看春晚，忙着凑各种热闹，一不注意打乱了规律的作息习惯。新学期回到校园里，生物钟还没调整过来。自然会出现注意力不集中、容易打哈欠的情况，精神不足也难以融入集体活动。

2情绪浮动大，脾气暴躁

假期里有爸爸妈妈疼爱，爷爷奶奶各种纵容娇惯，孩子俨然已经成了家里尊贵的小王子、小公主。回到校园里却要配合老师们的指挥，受关注度大大减少，分分钟想逃离幼儿园；开学后难免情绪不佳，甚至暴露出武力倾向。

3焦虑，对幼儿园感到恐惧

刚享受完甜蜜的家庭氛围，就要返回幼儿园，孩子们内心那可是十分抗拒的。回归集体后的心理落差让孩子渐渐产生了恐惧情绪。

4免疫力下降，容易感冒

假期综合征的另一种典型表现就是免疫力下降了，假期里宝贝们玩的太嗨，消耗了大量精力，若是没调整好便回归校园，身体肯定吃不消。再加上刚返回校园的焦虑情绪，感冒发烧也是很容易出现的！

此外，查无原因的头晕、恶心、腹痛、食欲不振等，基本都是“假期综合征”的表现。

既然“假期综合征 ”有这么多危害，到底该怎样帮助孩子调整状态，让TA愉快地回归幼儿园呢？总结经验，我们发现了下面这些实用措施：

1

帮助孩子调整饮食习惯

过年小朋友们都敞开了肚皮大吃大喝，糖果零食不离手，结果摄入太多蛋白质和糖类。针对这样的情况，家长要在开学前及时调节饮食结构。饮食以清淡为主，收起家里的零食，纠正孩子爱喝饮料、吃点心的习惯。还要注意补充维生素，以免孩子营养不良。

2

调整睡眠作息

春节期间大人们时常聚在一起娱乐，家里的热闹气氛也让孩子变得异常兴奋，不免影响了孩子的生物钟，形成了晚睡晚起和一日多睡的不正常状态。孩子春节后一时难以适应正常的作息时间。此时家长一定要以身作则，及早关闭电视，熄灯休息，为孩子营造良好的睡眠环境。

3

进行积极的心理暗示

生理动作和心理是相互影响的，生理可以极大地塑造心理，同样心理也会极大地影响生理行动。

家长可以通过讲故事的方法，给孩子积极的心理暗示，让孩子自己明白道理，自动调节行为和心理。

针对入园焦虑的孩子，家长们可以讲讲《魔法亲亲》的故事——小熊不愿意离开妈妈去上学，于是妈妈在它掌心印上了一个吻，告诉它这是妈妈给它的“魔法亲亲”，每当小熊在学校想妈妈时，把掌心轻轻贴在脸颊上，就能感觉到妈妈的温暖。

讲完这个故事，妈妈们可以模仿故事情节，在孩子入园前给焦虑的小孩一个亲亲。这样家长离开后宝贝们每次想家时就可以看看掌心，感觉一下妈妈的亲亲，焦虑情绪就能减少了一大半了。

4

检查约束，进入学习状态

春节期间家长对孩子疏于教育，玩手机、看电视占据了孩子的大部分时间，这对幼儿新学期的学习状态有很大负面影响。快开学了，家长一定要想办法让孩子告别无节制地玩耍和娱乐。可以采取督促孩子学习、陪同孩子读故事等方法，帮孩子收好心，调整好学习状态，完成假期作业，为开学做好充分准备。

好啦，上面这些小措施亲们都 get 了吗？希望孩子们都能快速调正好状态，摆脱假期综合征，快乐地回归集体哦！